CaremodeID – Kulit adalah organ paling “sosial” yang kita miliki: ia bertemu matahari, polusi, layar, bahkan stres harian. Karena itu, Skincare bukan sekadar produk lucu di rak kamar, melainkan serangkaian kebiasaan sederhana untuk menjaga fungsi perlindungan alami kulit. Bagi Gen Z yang hidup di persimpangan sekolah, kerja, dan layar tanpa jeda, beberapa langkah kecil—membersihkan, melembapkan, dan memakai SPF—bisa menentukan kualitas kulit dalam jangka panjang. Berdasarkan rekomendasi dermatolog dan data kesehatan publik, perawatan konsisten hari ini adalah “tabungan kulit” esok hari.
Mengapa Skincare relevan untuk ritme hidup Gen Z
Beban kulit Gen Z lebih kompleks: paparan sinar UV sepanjang tahun, perubahan iklim kota, serta gaya hidup layar ganda dari tugas hingga hiburan. Skincare menata ulang kebiasaan: bersihkan wajah dua kali sehari dengan pembersih lembut, pakai pelembap sesuai tipe kulit, dan lindungi dengan tabir surya broad-spectrum minimal SPF 30. Rekomendasi ini bukan kosmetik belaka—AAD menekankan SPF harian untuk mencegah kanker kulit dan penuaan dini. WHO juga menempatkan sunscreen sebagai lapisan tambahan setelah teduh, pakaian, dan kacamata. Intinya sederhana: proteksi konsisten menghemat biaya dan kecemasan di masa depan. AAD WHO.
Jerawat masih menjadi “musuh bersama” remaja dan dewasa muda. Ritme hormon, gesekan masker, hingga kebiasaan menyentuh wajah ikut bermain. Panduan AAD menyarankan pembersih lembut, hindari menggosok berlebihan, dan pilih pelembap nonkomedogenik agar barrier tetap utuh. Untuk kulit berminyak, tekstur gel ringan dengan humektan seperti asam hialuronat terasa lebih nyaman. Di sisi lain, bagi yang sensitif, mineral sunscreen berbasis zinc oxide atau titanium dioxide cenderung lebih bersahabat. Dengan fondasi ini, Skincare bukan rumit—ia terukur, fungsional, dan bisa dilanjutkan seumur hidup. AAD HealthyChildren/AAP.
Dari tren Skincare ke kebutuhan: UV, polusi, stres, dan layar
Paparan UV adalah variabel yang paling konsisten merusak kulit. WHO menyebutkan risiko jangka pendek seperti sunburn dan jangka panjang seperti kanker kulit. FDA menegaskan standar SPF dan label “broad-spectrum” agar perlindungan mencakup UVA-UVB. Keduanya mendorong pemakaian terukur: cukup banyak, ulangi setiap dua jam di luar ruangan, dan jangan jadikan sunscreen alasan berlama-lama di bawah terik. Di perkotaan, polutan PM2.5 mempercepat penuaan: penelitian di Tiongkok mengaitkan paparan indoor PM2.5 dengan garis halus dan pigmentasi. Bagi mahasiswa dan pekerja muda, gabungan UV + polusi berarti prioritas harian: topi, kacamata, jaket tipis, plus SPF. WHO FDA Nature Sci Rep 2017.
Stres juga punya jejak di kulit. Review klinis menunjukkan stres dapat memicu dan memperburuk jerawat, mempertinggi dorongan memencet jerawat, sekaligus melemahkan perbaikan jaringan lewat peningkatan kortisol. Tambahkan budaya “selalu online”: studi 2025 CDC menemukan remaja dengan screen time non-sekolah yang tinggi cenderung punya sejumlah dampak kesehatan lain. Walau riset belum mengikat layar langsung ke jerawat, kebiasaan begadang, sentuhan wajah saat scrolling, dan lupa cuci muka sebelum tidur jelas memperburuk kondisi. Maka, Skincare bertemu “higiene digital”: atur waktu layar, tidur cukup, dan jaga kebersihan gawai yang sering menempel ke pipi. Kutlu 2022 CDC 2025.
Data kunci: blue light dan warna kulit
Bukti soal high-energy visible light (HEV/blue light) makin bernuansa. Beberapa studi menunjukkan visible light bisa memicu hiperpigmentasi, terutama pada kulit lebih gelap, melalui jalur OPN3 dan TRPV1. Implikasinya praktis: untuk kulit rentan noda, gunakan sunscreen berpigmen/tinted atau formulasi dengan oksida besi yang membantu memblokir cahaya tampak, serta antioksidan seperti niasinamida atau vitamin C di pagi hari. Ini bukan berarti layar ponsel setara matahari; intensitas dan dosisnya berbeda. Namun, bagi mereka yang sudah rentan hiperpigmentasi pasca-jerawat, pendekatan preventif ini rasional dan terukur. Lim 2021 Campiche 2020 Yu 2025.
Peta risiko ke depan dan bagaimana menavigasinya
Kota semakin panas, polusi berubah pola, dan waktu layar jarang turun. Tanpa kebiasaan Skincare, kita menanggung beban kumulatif: flek, jerawat bandel, hingga penuaan dini. Di sisi lain, industri kecantikan menawarkan ratusan produk dan klaim yang membingungkan. Kuncinya kembali ke dasar yang didukung bukti: bersihkan, lembapkan, lindungi. Tambahkan aktif sesuai kebutuhan—retinoid malam untuk jerawat, antioksidan pagi untuk polusi, dan tinted SPF bagi yang rentan hiperpigmentasi. Jangan lupa, sunscreen bukan perisai tunggal; naungan dan pakaian tetap nomor satu.
Langkah praktis yang bisa diterapkan mulai minggu ini:
- Pagi: pembersih lembut → antioksidan (vitamin C/niasinamida) → pelembap nonkomedogenik → tabir surya broad-spectrum SPF 30+.
- Siang luar ruang: reapply SPF tiap dua jam; pakai topi dan kacamata.
- Malam: pembersih → retinoid/adapalene untuk jerawat → pelembap.
- Kebiasaan: batasi screen time sebelum tidur, rajin cuci sarung bantal dan ponsel, jangan memencet jerawat, cek kulit tahunan bila perlu.
Dengan pola ini, Skincare berubah dari “tren” menjadi literasi kesehatan kulit jangka panjang. AAD.
Kesimpulan
Generasi yang tumbuh bersama matahari tropis, kemacetan, dan notifikasi 24/7 butuh kurikulum kulit yang jelas. Jadikan Skincare sebagai kebiasaan dasar: sederhana, konsisten, dan berbasis bukti. Mulai dari tiga hal—bersihkan, lembapkan, lindungi—lalu sesuaikan perlahan dengan kebutuhan kulitmu. Pilih informasi dari sumber kredibel, bukan sekadar FYP. Kulitmu akan berterima kasih, hari ini dan dua dekade ke depan.
Referensi
American Academy of Dermatology. “10 skin care secrets for healthier-looking skin.” AAD, 2024. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin
American Academy of Dermatology. “Skin care for acne-prone skin.” AAD, diakses 2025. https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care
World Health Organization. “Ultraviolet radiation – Fact sheet.” WHO, 2022. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation
World Health Organization. “The known health effects of ultraviolet radiation – Q&A.” WHO, 2024. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-the-known-health-effects-of-ultraviolet-radiation
U.S. Food and Drug Administration. “Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun.” FDA, 2025. https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun
Lim HW et al. “Photoprotection of the Skin from Visible Light–Induced Pigmentation.” Journal of Investigative Dermatology, 2021. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X21011234
Campiche R et al. “Pigmentation effects of blue light irradiation on skin in vivo.” Journal of Biomedical Optics, 2020. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7496068/
Ding A et al. “Indoor PM2.5 exposure affects skin aging manifestation in a Chinese population.” Scientific Reports (Nature), 2017. https://www.nature.com/articles/s41598-017-15295-8
Kutlu Ö et al. “Adult acne versus adolescent acne: a narrative review with a focus on stress.” Dermatologic Therapy, 2022. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9837660/
Centers for Disease Control and Prevention. “Associations Between Screen Time Use and Health Among US High School Students.” Preventing Chronic Disease, 2025. https://www.cdc.gov/pcd/issues/2025/24_0537.htm
Catatan akses: seluruh tautan diverifikasi pada 22 September 2025.
Tinggalkan Balasan